手环睡眠质量准吗

有一种焦虑，叫做“手环说我没睡好”！

有些人本来睡眠不错，从戴上手环后发现自己睡眠质量很糟，诸如深睡眠比例少、睡眠连续性差等等，于是开始四处咨询、求医，还有人自行吃安眠药改善睡眠，甚至为自己的睡眠状况焦虑不安。

我想说的是，对于一个健康人而言，你睡好没睡好自己不知道吗？睡的踏实不踏实自己没感觉吗？晚上醒来几次还需要手环告诉你吗？手环这个东西本来就是个玩物，根本不能精确监测睡眠。如果因为这个东西影响自己对睡眠的信心，干脆扔掉！

准确的睡眠监测需要结合脑电活动、心电活动、眼球运动、肢体运动、血氧饱和度、口鼻气流、胸廓运动幅度以及鼾声等很多参数综合评估，而手环只能根据手腕运动（有时候结合心率变化等指标）来简单判断睡眠情况，不可能很准确，所以千万不要当真，更不要因为手环说你没睡好而焦虑不安。

健康人无需监测睡眠，怀疑睡眠障碍者请去医院正规检查，千万别让手环带到沟里去！

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（河北省人民医院 郭艺芳）

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