花式跳绳初学者教程

花式跳绳对于初学者是有一定的难度。笔者结合实际教你如何学会花式跳绳。首先准备一根长1.5---2米的跳绳。保持一定 的距离。可以分为交叉跳绳,反手挑,包饺子跳绳等等花样跳绳。现将初学者跳绳技巧教程陈述如下,供大家参考。谢谢。

操作方法

  • 01

    准备工作。组织学生,来到场地,划分位置,前后左右保持间隔距离,2米间隔为宜。准备好每人一根跳绳,两手拿住跳绳的两端的柄上,准备开始。

  • 02

    试跳。把跳绳放置在身后,从身后向身前两手随着跳绳同时向前,绳子抡到脚前,两脚挑起让绳子通过,就算过关,数数为一下,记录成绩为一下,一次类推。

  • 03

    花样试跳。从前面放置绳子,向后抡绳子,单脚跳,试跳一次预热。

  • 04

    花式跳绳第一项反手挑。即规则是两手交叉,跳绳交叉花式跳绳,难度较大。主要是身体部位的协调。随着老师口令;预备……开始!绳子从身后起,向前在胸部交叉,反手挑交叉绳子通过身体记录一下。一次类推。

  • 05

    交叉跳绳。规则同上,但方向相反,绳子从身前向后,绳子交叉跳过记录一下,1分钟跳结束,记录下数多者为胜。

  • 06

    包饺子跳绳。比赛规则;胸前面向后抡绳,绳子交叉像包饺子,两脚前后跳过,为一下。

  • 07

    包饺子花样比赛开始。随着老师口令;预备……开始!计时开始,包饺子花样比赛开始。有些难度,但孩子们技艺高超,惟妙惟肖,比赛异常激烈。一分钟时间到,比赛结束,下数多的为胜。

  • 08

    总结。花样跳绳技巧是抡绳和身体的协调,及两脚的灵敏度。若中途坏掉可以继续接着跳,计入总数。

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