减肥计算公式(减肥热量怎么计算呢)

是不是一直困惑,为什么随着年龄的增加,一样的饮食,一样的运动量,反而越来越瘦不下来了?

是的,曾经我也出现过这样的困惑,直到我了解了基本理论,掌握了减肥方法,才事半功倍。就像那句老话所说,磨刀不误砍柴工。

大家都知道每个人每天都有基础代谢,那么大家知道如何计算基础代谢嘛。今天我就给大家一套基础代谢的公式,这是薄荷健康里面看到的。然后再算出每天摄入的热量,用基础代谢加上运动消耗的热量减去摄入热量就是每天的热量缺口,如果为正数,说明你会慢慢变瘦,如果变成负数,那么就会产生脂肪积累了。那么,第二天你就要控制饮食,增加运动量了。

男性:662 - 9.53 x (年龄) 活动量 x [15.91 x (体重) 539.6 x (身高)]

女性:354 - 6.91 x (年龄) 活动量 x [9.36 x (体重) 726 x (身高)]

年龄单位:岁 体重单位:kg 身高单位:m

大家还可以下载一个薄荷健康,这样能够一目了然了。如果有不懂得可以问我,我已经成功地减掉二十斤体重了,减肥的路上让我们一起打卡,共同加油。

(0)

相关推荐

  • 躺着就能瘦的减肥方法(有没有躺着就能瘦的办法)

    HIIT 低碳水,躺着都能瘦!嘘!小点声,告诉你一个惊天大秘密,你可要答应我,不要喊出来!这个秘密就是:躺着也能瘦!Are you kidding me? 你在逗我吧?野兽什么时候骗过你?每天单纯的花 ...

  • 减肥必备软件

    '减肥减肥',已经成为当代时代的主题,很多人为自己的发胖感到担忧,那么有发胖的人们,请不必忧心,小编这里推荐几款为你们排忧解难的减肥必备软件 操作方法 01 「骑行控」 骑行控」由一群爱好骑行的年轻人 ...

  • WPS表格—【计算】

    关于WPS软件的应用 操作方法 01 简单的加减乘除,可以直接在单元格中进行.例如加法,双击单元格进入输入状态,点击你要加减乘除的单元格,加上符号,例如F4与F5相加,在下方单元格进入到编辑状态,输入 ...

  • Excel中带有撇号的数据不能计算怎么办

    在编辑Excel表格时,我们可能会遇到带有撇号的数据如图所示.(这个符号也被称作上标的逗号.单引号等.) 这种数据被成为"以文本形式储存的数字".遇到这类数据,Excel不会在计算 ...

  • 间歇性禁食- 终极初学者指南

    间歇性禁食(IF)是目前世界上最受欢迎的健康和健身趋势之一.人们正在使用它来减肥,改善健康并简化生活方式.许多研究表明,它可以对你的身体和大脑产生强大的影响.甚至可以帮助你延长寿命.这是间歇性禁食的最 ...

  • 手机有哪些可以提高生活品质的APP

    手机成为得力助手只需一步 操作方法 01 印象笔记 印象笔记(Evernote)是一款免费且简单实用的生活必备应用.它强大的跨平台同步功能,让你随时随地记录一切有价值的信息,保留美好的记忆,一辈子不忘 ...

  • Word常用函数有哪些

    在Word中也能够使用函数,并且,Word已给您提供了18种函数,下面的内容是这些函数的名称及功能介绍和使用方法。 函数名:ABS 函数功能:返回输入值的绝对值。例如,函数=ABS(-3)将返回3。 ...

  • Excel求和产生误差的解决办法

    Excel是做财务报表少不了的帮手,不过偶尔要做精确的数据文件时,突然发现Excel出现误差那么该怎么解决?在财务工资表中,涉及到"工资税金"的计算问题,笔者依照"工资税 ...

  • wps表格自动计算功能如何使用

    wps表格自动计算功能如何使用

  • word中有函数运算吗

    能很多人都没有注意过,其实,在Word中,我们仍然能够使用各种函数来进行计算! 下面,我们就作一个详细的介绍,给大家说明,如何在Word中使用函数计算. 当然,使用函数在Word中计算,必须是以wor ...