每天一万五千步对身体好吗(一天走一万五千多步对身体好吗)

“诶,今天的微信步数我怎么没看到你的排名啊?”

“哦,我关了这个功能了,所以你看不见”

“为啥?关了不就不知道自己每天走了多少步了?”

“我反而觉得开着这个功能让我有压力,毕竟你们天天的步数都超过了一万步,而我经常只有几千、几百步,我都不好意思,所以关了”

每天都会看自己走了多少步,没到一万就继续走,何大爷就是这样的,他认为人老了就应该多运动,生命在于运动,不动就会生锈,各种病就容易找上门,他每天吃完晚饭后都会下楼走路,平均下来一天15000步左右。

生命在于运动?每天坚持走这么多步,到底是有利于健康长寿,还是容易折寿呢?若有好处,具体有哪些?若伤身,伤的是哪里?

生命在于运动还是静止?

一说到这个话题,可能有的人就会拿乌龟举例,觉得不动更好,但人类与它并不好比较。

实际上,动和静不是对立的,凡事讲究适度,我认为其实生命既在于动也在于静,关键是看我们能否把握好其中的度。而这个度,则要根据每个人的年龄、健康与疾病情况等因素具体分析,没有统一标准,也没有硬性规定。

每天都坚持走15000步,到底是延寿还是折寿呢?

毋庸置疑,适度运动有益健康。

对于自身来说,只要步行这项运动是适合自己的,并且方法正确、运动合理,那么它对身体一般是有多个好处的,有利于降低疾病风险,延年益寿,具体体现在以下几个方面:

·肠胃会受益——有助于改善吸收和消化

现在很多人不缺营养,反而存在营养过剩的问题,肥胖应该引起重视。经常吃太多,会增加肠胃负担,出现刚吃过饭就肚子胀疼、恶心的不适。而步行可以促进消化和代谢,帮助减轻不适,对于肠道健康有好处。

·心肺会受益——改善其功能,对于促进疾病恢复有好处

走路的强度比其他一些运动低,人体更容易耐受,既运动了,又不容易太累。对于一些患有慢性病的人来说,这是比较适合的项目,有助于促进身体恢复。

·骨骼会受益——强健骨骼,延缓衰老

骨龄年轻,人老得更慢。用进废退,经常用它会比较强健,若长期不用,老化速度则容易加快。

·对保持血糖等指标平稳有积极影响——降低三高风险

坚持走路锻炼,有助于改善体内胰岛功能,还能促进代谢,在一定程度上有利于预防慢性病。

·对心理健康也有积极影响——放松身心,减少焦虑、抑郁的情绪

户外步行,呼吸新鲜空气,也能帮助我们释放压力,转移注意力,而且运动过程中人体会分泌一些物质,可以帮助我们缓解不良情绪,变得更快乐。

由此可见,每天坚持步行是有这么多好处的。但如果方式错误,长期走下去,也可能走出下面这些问题,可能就会折寿了:

如果每天都走15000步,但走错了,可能对于心肺、骨骼等健康都有负面影响,容易增加心脏疾病、骨骼疾病风险。对于已经患有的人来说,可能会增加复发几率,尤其是高龄老人,若是锻炼过多,身体受到的影响或更大,比如生活中有的人就因此一病不起,影响寿命,也会大大降低生活质量。

另外,走时间长感觉累了,但目标还没达到,自己心里也会有负担,也容易焦虑。特别在生活中,有的朋友会和他人相互比较,自己给自己增加不必要的心理负担。

那么,怎样走路是对的?怎样走是不可取的呢?

步数是很多人关心的一点

很多人都认为日行万步才健康,或者越多越好,但并非如此,走多少比较合理这要因人而异。

柳叶刀上的一项研究发现:

每天走多少其实和年龄有关,没到60岁,每天走八千到一万比较好,而过了60岁,其实每天走六千到八千则是更有利于健康的,走太多并不是好事。

当然了,这不是绝对的没有谁规定多少岁应该走多少,具体还要因人而异,提醒大家不要盲目追求太多的步数,适度即可。

走路姿势也很重要

好多人喜欢走路玩手机,这就是不可取的,或者内八字、外八字。建议大家正常走路,抬头挺胸。

走的时间地点对健康影响也不同

不建议大家在特别饿或特别饱的时候走,建议吃完饭过个半小时左右。

不建议大家在马路边走,灰尘较多,可以在小区公园或者体育场锻炼。

综上所述,一个人每天走15000步,坚持下去,对身体是好还是坏,关键在于怎么走,走对了则有以上几点好处,走错了或就会带来健康风险,关于走路的注意事项,希望大家看完此文要了解,走错了的及时做出调整。

参考资料:

1. 坚持走路锻炼,会给身体带来5大好处,但走路时需注意这3点!邓州政法.2022.08.01

2. 长期散步能把这5类病“走没”?建议:50岁以后,这样做.光明网.2022.03.26

3. 每天走多少步最好?最新柳叶刀研究发现,步数和年龄也有关.丁香医生.2022.03.06

(0)

相关推荐

  • 万兴神剪手可以将视频倒放吗?万兴神剪手中使用视频倒放功能的方法

    万兴神剪手可以将视频倒放吗?万兴神剪手是一款全新推出的视频剪辑软件.万兴神剪手能帮助用户轻松的对视频进行剪辑,拥有丰富海量的视频特效资源,各位知道在万兴神剪手中有个视频倒放的功能吗?如何使用呢?接下来 ...

  • 网购之后的信用卡好习惯有哪些?

    使用信用卡好习惯 操作方法 01 第一步.注意信用额度的使用方法. 信用额度高,可买的大件商品就多,自然是好事.但是当自己的收入不能够承担太高的还款计划时,高额度却可能成为陷阱.51信用卡社区的建议是 ...

  • Oracle12c-1版安装连接

    最近重复着Oracle的不同版本类型安装,主要有11g和12c-1/2版,12c碰壁多次,今天分享下12c-1版的安装以及安装后客户端连接的全过程,希望能帮助有需要的伙伴. 操作方法 01 一. 卸载 ...

  • 五步教你找回win7系统密码

    win7系统忘了密码怎么办?如何找回windows7系统密码?看了本篇文章您会发现这些问题都不成问题了: Windows 7 SP1 中文旗舰版是由微软公司(Microsoft)开发的操作系统,系统之 ...

  • Excel的千位分隔符是什么

    Excel的千位分隔符,其实就是数字中的逗号。依西方的习惯,人们在数字中加进一个符号,以免因数字位数太多而难以看出它的值。所以人们在数字中,每隔三位数加进一个逗号,也就是千位分隔符,以便更加容易认出数 ...

  • 千牛云盘怎么同步本地文件

    一:直接上传 第一步:先登陆牵牛账号,登录以后,在千牛和旺旺的插件栏中找到千牛云盘点击打开 第二步:可以直接上传或者新建一个文件夹,为了更好的管理文件,建议建立新文件夹 第三步:双击即打开文件夹,然后 ...

  • 优步在国外可以使用支付宝支付吗

    总结:可以,以后境外叫UBER也可以用支付宝了 [具体新闻内容] 2016年2月1日,中国优步 (UBER) 和蚂蚁金融服务集团(蚂蚁金服)联合宣布,在全球移动出行支付领域达成重要合作,Uber Ap ...

  • 万兴神剪手如何制作抖音相册视频?使用万兴神剪手制作抖音相册视频的方法

    万兴神剪手如何制作抖音相册视频?万兴神剪手是一款视频剪辑工具.软件支持对各种视频进行编辑处理,软件内置大量的视频特效资源供用户使用,用户使用这款软件可以制作相册视频上传到抖音app上呢!接下来的文章中 ...

  • 在支付宝的余额宝理财体验金中,如何跳龙门,领100万体验金

    在支付宝的余额宝中新推出了跳龙门领100万体验金的新活动,我们通过游戏可以获得最高100万的余额宝体验金,领取体验金后三天内的收益是归我们自己的,下面,我们就跟大家分享一下,如何获取体验金.具体如下: ...

  • 如何在万彩动画大师中导出动画

    今天小编来教大家如何在万彩动画大师中导出动画具体如下:1. 第一步,完成好工程,选择"发布"选项.2. 第二步,点击需要的"发布类型",中间的"输出视 ...