为什么手环可以监测睡眠（智能手环检测睡眠真的靠谱吗）
很多人为了监测自己的睡眠状况，会购买一些睡眠设备，如睡眠手环等。现在市面上有很多种类的睡眠手环，价格多在200元左右。那么，它们可靠吗？
标准的睡眠监测设备为“多导睡眠监测”（英文全称为Polysomnography，简称PSG），价格高达几十万元，能够记录整夜睡眠状态的多种生理信号，包括脑电、眼电、口鼻呼吸气流、鼾声、下颌肌电、心电、胸腹呼吸、上下肢肌电等，是很多睡眠障碍诊断的“金标准”。“多导睡眠监测”综合了十多种人体生理信号，才能对睡眠状况进行精准判断。
而目前市面上售卖的睡眠手环，主要是通过分析睡眠中的身体活动、脉搏、体温等几个简单的生理信号，来推断使用者的睡眠状况。其结果和标准的多导睡眠监测结果当然有很大差距。尤其是对于睡眠的分期，睡眠手环存在很大误差。既然如此，我们还有没有必要使用睡眠手环？答案是肯定的。因为有些睡眠手环对于判断用户何时入睡、何时醒来、总睡眠时间等指标，还是基本可靠的。另外，睡眠手环基本都有运动监测功能，可以指导使用者达到理想的运动量，从而促进对失眠的治疗。
所以，如果你正在使用或者准备使用睡眠手环，重点关注的指标应该是总睡眠时间。对于结果中的深睡眠、浅睡眠、快速眼动睡眠等睡眠分期的结果，不必太在意。
另外，如果睡眠手环的监测结果让你感到放松、安心，我强烈建议继续使用。如果睡眠手环加重了你对睡眠的焦虑，那么就把手环的睡眠监测功能关闭，仅用来监测你的运动数据。
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