最近看了一个新闻，既觉得好笑，又有点无奈。

一个5岁男孩，平时沉迷手机游戏，尤其爱玩“吃鸡”。家长怎么说都不听，无奈求助于孩子的叔叔。

叔叔对孩子进行了严厉的教育，让他不能再玩手机。孩子果然在当天就没再碰手机。

手机就像甜味四溢的糖果，让很多孩子不由自主的着迷。

有媒体在近500人的家长群里调查，近9成的家长表示自己的孩子在假期里沉迷电子产品。基本不玩手机的孩子，仅不到1成。

很多孩子低头玩手机游戏，全神贯注，再一抬头看时间，不知不觉已经过去了很久。

手机就像一个巨大的时间黑洞，吸引着孩子，让他们无法招架。手机为什么会对孩子有这么大的吸引力呢？

01 孩子迷恋手机游戏的3个原因

任何行为背后，都藏着相应的心理需求。

比如你打哈欠了，是因为困了想睡觉；你想变得开心，就会去做令自己开心的事情。

同样，孩子迷恋手机游戏也只是一个行为表现，我们要看清行为背后的心理原因。让孩子迷恋手机的原因，主要有下面3个：

1. 逃避不尽人意的现实

知乎上，有人问了这样的问题：“人们为什么喜欢玩手机？“

有一个获得高赞的回答，是这样说的：”我没有那么依赖手机，只是喜欢沉浸在手机的世界里逃避现实 “。

对孩子来说，玩手机游戏也是逃离现实的一种方式。

作业多、作业难，一点也不想写，那就先玩会手机再说吧，至少玩的时候能体会到快乐；

学习成绩不好，无法获得家长、同学的认可，躲进手机游戏里，就能感受到层层闯关的成就感；

孩子在生活中无法获得尊重和认可，手机游戏便成为他们逃避现实的避风港。

2. 家长对手机的明令禁止，反而激起孩子兴趣

心理学有一个“禁果效应”，也被称为“罗密欧与朱丽叶效应”，指的是越禁止的东西，人们对它越好奇，越想得到。

在孩子玩手机这件事上，也存在着明显的禁果效应。

比如，很多家长都担心孩子会沉迷于手机，所以孩子一碰手机，就很紧张的去没收孩子的手机，百般阻挠。

于是，家长越禁止孩子玩手机，孩子越是好奇，越是想去碰手机，实在不行还会想方设法偷着玩。

3. 藏在手机游戏里的“心理陷阱”

手机游戏的设计者，将心理学应用到了极致，让孩子在接触手机游戏后，一步步被其吸引。

第一步：触发

心理学上的触发，指的是促使人做出某种举动的诱因。这种诱因，可以来自外部，也可以来自内部。

对孩子来说，玩手机游戏的外部诱因，可能是父母。如果父母在家里一直玩手机游戏，孩子也就会对手机游戏产生好奇，想看看手机游戏里究竟有什么有趣的东西。

一旦孩子接触到手机，点开了某个游戏，就会很快进入内部诱因触发——孩子发现手机游戏里竟然有这么多意想不到的东西，花花绿绿，炫彩夺目，越看越起劲，情绪和兴趣迅速的被调动起来。

第二步：行动

体验到手机游戏带来的快感后，孩子就会对手机爱不释手，不舍得放下。

而且这种快感可以一直牵引着他们的日常生活，每当孩子觉得生活中无聊，或者烦闷的时候，就会自然而然的怀念用手机玩游戏的时光，再次拿起手机，希望从中获得更多的快感，从而产生了对手机游戏的依赖。

第三步：多变的及时奖赏

当然，孩子对手机游戏产生兴趣只是一个开端。真正让孩子上瘾的，是手机游戏中的“多变的及时奖赏”机制，它们让孩子心甘情愿的沉浸其中，而且越陷越深。

什么是多变的及时奖赏呢？

拿刷抖音来举例子，当你看了一个美食视频后，抖音平台就会发现你偏爱这类视频，自动的推送更多的类似视频去吸引你，让你继续停留下来。

当看完这个视频后，你就会期待下一个更好看的视频，于是手指轻轻向上一滑，下一个视频就立即呈现在你面前。这就是对你手指滑动这个动作的及时奖赏。

只需要不到1秒钟的时间，你滑动手指的这个动作就得到了新视频的奖赏回报，你大呼开心，欲罢不能。这个时候，能带来快感的多巴胺也开始在你的身体中迅速增加，让你享受到无与伦比的快乐。

而且你看完了这个视频，就特别想知道下一个视频会是什么样的？会不会更有意思？平台系统为了储备了大量的视频，让你永远对下一个视频充满了期待。

有研究显示，奖赏来的越快，给我们带来快感的多巴胺就会分泌的越多。

多变和超出预期的奖赏，也会促进多巴胺分泌的更多，这也是手机让孩子们越来越上瘾的关键。

02 如何让孩子摆脱“手机游戏沉迷“

1. 不禁止，但要自律

手机游戏并不是洪水猛兽，家长对孩子玩手机游戏之所以“谈虎色变”，主要是担心孩子会沉迷进去。

解决这个问题，就需要让孩子形成自律的习惯，做能管控手机游戏的人，而不是被手机游戏所牵引控制。

可以跟孩子约定好看手机的频率、每次玩手机的时间，并且跟孩子讲好：一旦达成共识，就要严格执行。到时间了，即使游戏还没有打完，也要马上结束。

如果做不到，就会取消第二天玩手机的“权力“，以此作为惩罚。当然，如果孩子能到时间后马上就放下手机，家长也要给到孩子及时的表扬，对孩子的遵守诺言给予正向鼓励。

2. 发挥近邻效应：家长要做孩子积极的影响者

心理学上的“近邻效应“指的是一个人的行为、性格等会不自觉的受到周围环境的感染和影响。

家长是孩子最重要的“近邻“，家长的一举一动对孩子有巨大的影响作用。所以，想让孩子放下手机，那家长也要同时放下手机，多看一下书，或者和孩子分享一下自己工作中的心得，营造一个远离手机的氛围，对孩子远离手机游戏也有很大的帮助。

3. 丰富的兴趣爱好，让孩子转移注意力

一个人的精力是有限的，如果某件事占用了他太多精力，自然就没办法干其他事了。

相同的道理，多培养孩子一些兴趣、爱好，让孩子把精力和注意力放在那些有意义的事情上，并且从中获得乐趣和成就感，孩子对手机的粘性就会慢慢下降。

03 我们能向手机游戏学习什么？

前面说到，手机游戏的设置中充满了心理陷阱，让孩子甘愿把时间花费在游戏上，还能产生让人念念不忘的愉悦感。

其实，我们可以引导孩子，在学习中也借鉴一下手机游戏里的方法，让学习也能变成一件很快乐的事情。那应该如何做呢？

1. 把学习看成游戏，具备一点游戏心态

可以让孩子把学习过程，当作一个闯关游戏。每攻克了一道难题，就是闯了一个游戏难关；每写完一科作业，就像是在游戏里完成了一次打怪升级……

在这种心态下，学习再也不是一件苦哈哈的事，而是充满了乐趣与成就感。

2. 给予孩子及时的鼓励和认可

前面说到，手机游戏能给到孩子及时的反馈，让他们知道自己每一个动作到底是成功还是失败。

常规的学习之所以枯燥，就是因为它是一个长期的过程，孩子平时很难评估自己的学习效果，只有在考试的时候，通过成绩才知道自己究竟学的怎么样。考的好，自然能带来自信；但一旦达不到自己的期待，就会产生深深的挫败感。

所以，我们可以让孩子把学习效果的评估日常化，分解到每一天、每一科的学习。家长每天可以检查一下孩子的作业，记录每天每科作业的正确率、做题速度，把数字记录下来。如果比前一天有进步，家长可以给到孩子肯定、表扬；如果不如前一天，就要找出难点和差距，并解决它，让孩子每天都有进步。

3. 学习循序渐进，难度要一点一点的提升

游戏设有不同的关卡，由易入难，由浅入深，这符合孩子的认知规律。

一开始上手容易，降低了玩游戏的门槛，让所有游戏玩家都能参与进来。打完第一关，进入第二关，难度有所提升，但又不至于太难，属于能力“踮起脚尖，就能够得到”的范围，这就让孩子有了跃跃一试的冲劲，即使失败了，也不会灰心，总觉得自己再试一试就能成功。

所以，我们在给孩子设置学习的目标时，一定要符合孩子现有的学习水平，把目标设置在比现有水平稍微高一点点的地方，而不是“数学要考到100分“，”学习冲击班级前3名“这种难以企及的目标。

或者把大目标进行分解，分解成若干个比较容易达成的小目标，然后再逐个击破。微小的进步，坚持下来也能走的很远。

最后，我想用知名家庭教育家尹建莉的一段话，作为文章的结尾。这段话我很喜欢，也希望能给大家带来一些启发：

“一个孩子如果长期钻在游戏里不肯出来，以至于成为一种病态，那是因为游戏外的世界让他感到枯燥、不快或自卑。

一个孩子如果因为电脑游戏耽误了前途，那他即使生活在没有电脑的时代，也会有别的事情把他拉下水。

我坚信使人堕落的不是游戏本身，而是心灵的空虚，或某些素质的缺失。那些在游戏中堕落的人，即使没有电脑游戏，也会有另外的什么东西使他不可自拔。”

别让孩子的大好时光，都浪费在手机游戏上啊。

我是@小稚妈妈爱分享，

欢迎关注我，一起关注家庭教育，我们结伴共同成长。

怎样才能不让孩子沉迷游戏（如何让孩子戒掉游戏有什么好办法）

01 孩子迷恋手机游戏的3个原因

02 如何让孩子摆脱“手机游戏沉迷“

03 我们能向手机游戏学习什么？

相关推荐