为什么想减肥瘦不下来(有什么可以记录减肥的软件叫什么)

作者 | 伊凡原创

大家好,我是伊凡妈咪爱生活,从事互联网行业,热爱生活的原创妈妈,记录生活记录快乐,品位生活分享快乐!

第一篇减肥日记里提到,伊凡一共有两次成功的减肥经历。

第一次:2014年8月份~2015年5月份,初始体重160斤,减到最轻112斤,保持到118斤左右,衣服尺码从3XL到M,有的S码也可以穿 。

第二次:2018年4月份~至今,今天是坚持的第373天。初始体重159斤,2018年12月31日减到最低104斤,2019年进入保持阶段,目前保持在108~110斤左右。衣服尺码从3XL到S码。

那么接下来,伊凡就跟大家分享下,减肥期间自己使用过的比较好用的APP,今天推荐的是薄荷APP,大家可以在APPStore或应用市场里找到,搜索薄荷就可以下载。

下图是我的薄荷APP的首页。

第一个黑色区域,记载了减肥的初始体重,目标体重,中间圆圈显示的当前减肥的进度和总减重公斤数,和当前减肥的总天数。

第二个区域,有饮食和运动记录,可以点进去记录每日饮食和每日运动。

第三个区域,有体重记录,可以点进去记录每日体重。

还有健康习惯、运动训练、饮食计划、生理期记录、睡眠记录(需要薄荷硬件)、围度记录等。

伊凡用的比较多的是饮食&运动记录、体重记录、生理期记录 和围度记录,其他只是偶尔用,频次不是特别高。

大家都知道,减肥对于一个人来说,不是短时间就能完成的事情,而是一个长期坚持,甚至是终身的“事业”,所以坚持来减肥来说就是杀手锏,但是生活中的大部分人可能在刚开始的时候比较热衷于减肥,但是后期也会由于各种各样的原因,没有就坚持下去,所以也就没有完成整个所谓的“事业”。

继续来看看薄荷APP里面的内容,伊凡之所以推荐这个APP,是我从大学开始就用到这个软件,而且之前也推荐了不少朋友使用,大家在这里也都收获了不少。

下图是薄荷里自己比较喜欢的背景图模块。

每一天都有不一样的配图,有图有文字,激励着我不断的前行,后来发现很多朋友喜欢这个背景图,薄荷也会每个月汇总背景图,每一张图片都很有意思。

下图是饮食和运动记录页面。

可以记录早餐、午餐、晚餐的食物热量以及运动消耗的热量,大家都知道,只有消耗热量大于摄入热量,有这个热量缺口的时候,才会有体重的减轻,如果每日都是摄入大于消耗,长期以往肯定是长胖的节奏。想减肥又管不住嘴的小伙伴们在刚开始的时候,可以借助这个饮食记录模块,来记录饮食和运动,更好的约束下自己。

下图是体重记录的模块。

图为我4月份的减肥保持记录,因为是保持阶段,所以正常吃,没有刻意的去管住嘴,所以大家看到的体重一般都是周内少,周末多。这个体重记录大家没有必要每天去记录,根据自己的情况每周或者定期去记录,这样会比不记录体重,减肥效果会更好一些 。

下图是体重记录模块的截图。

可以按照年、月、周、日进行曲线的汇总,图为我的一个体重记录汇总,大家可以看到曲线的趋势,方便汇总统计。

下图为体重记录的整体汇总。

我觉得这个还是比较好的,一目了然。因为我刚开始减肥的时候,给自己定的目标是3个月减重20斤,然后不到2个月就已经减到140斤达标;然后又重新设置新的目标3个月减重到120斤,然后这个目标也如期完成;后来觉得自己还有减下去的潜力,又重新设置目标3个月减重到110斤,如期完成后,为了能够保持在110斤,所以重新给自己设置了新目标,减到105左右,真佩服自己也按期完成。

大家都知道,对于胖子来说,减肥前期比较快,后期比较慢,所以也要根据自己的实际情况来合理的制定目标,来帮助我们更好的管理体重。

下图为健康习惯。

刚开始一个月的时候自己坚持的比较好,将饮食,跑步,运动,喝水等进行打卡操作,后来没坚持在这里打卡做这个事情了,因为我已经养成了一个好的习惯,不需要这个再约束自己了。

运动训练截图也是薄荷的一大特色。

这里有一些减脂、增肌、运动等的训练视频,大家也可以在这里按照运动训练,进行跳健身操等运动,因为我在爱奇艺里下载了好多健身视频,所以就没参考薄荷里的,后来发现我跳的健身操在薄荷里都能查找到。

下图是运动步数的页面。

这个模块我用的比较少,他读取的是我Iphone的运动健康的数据,所以大家根据需求去查阅。

下图是饮食计划的页面。

饮食计划也是薄荷的特有的,会根据每个人的消耗热量,来每天安排不一样的饮食计划,我看薄荷好友圈里,有很多朋友也是按照这个饮食的,但是伊凡有自己的饮食习惯,也不可能每天都按照薄荷去完成,所以只是一个参考功能,因为薄荷的食物和热量参考还是比较全面的。

下图为生理期记录。

生理期记录,这个模块并不陌生,很多软件里也都有,薄荷里的这个,我觉得大家可以根据生理期来适当调整自己的运动情况,当生理期到来的时候,让自己休息休息。

下图是大家比较关注的模块,就是围度。

一说起减肥,就想到体重和三围等,所以这个模块我觉得也很好。我从最胖的110厘米减到现在的75厘米左右(PS.我不会量腰围,所以量的是肚脐眼的腰围),点点滴滴都是减肥成长的记忆。

下图是薄荷特色区域:精选圈。

精选圈是我经常逛的一个地方,包括自己减肥的过程中,每个月写月度总结的时候,也无数次的在精选上出现,这里的精选就和头条里的首页差不多,曝光量更多,只是薄荷是一个小圈子,专门为减肥的小伙伴而用的,头条是一个大圈子,各行各业都在。

哈哈,接下来就是我的主页了。

我基本上减肥的时候,每天发一条动态,记录的东西很简单,就是早餐、午餐、晚餐、运动,后期加上了育儿的一些内容,不求华丽的辞藻,但求每日的坚持。在这里也认识了不少朋友,也有很多妈妈生完孩子之后减肥记录等,大家在一起交流,一起分享经验,一起减肥,一起做漂亮妈妈。

652条的动态、9700多个粉丝,每一条动态都是成长点滴,每一个关注都是对我的支持和信任,我也会毫无保留的跟大家分享减肥过程中的奇闻趣事,也会分享坚持的意义。

最后跟大家分享下减肥的对比照,相信每一个胖子都会瘦下来的,看看我就知道了,加油吧。

@薄荷健康

今天分享的是减肥过程中使用的减肥利器“薄荷APP”

以及我在薄荷上的一些的减肥和运动动态

这篇文章是减肥日记的第三篇

大家有什么想了解的都可以咨询

后续会持续更新

同时我决定写减肥日记的初衷

是想帮助更多像我一样曾经胖想瘦下来的朋友

PS:

图片对比照将脸部遮盖以及打水印,是为了防止不怀好意的人利用图片为他用。

所以特此声明,凡是未经本人同意和允许,私自盗用本人照片以及毁坏个人名誉的行为,必究其法律责任。

我是伊凡,一个热爱生活并用文字和图片记录分享的生活爱好者,欢迎关注伊凡妈咪爱生活。

小伙伴们,你们在减肥中遇到了什么不一样的精彩,欢迎大家互动留言分享,喜欢伊凡的话,也欢迎大家点赞、评论、分享、互动。

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