是谁偷走了我的时间（是什么偷走了你的时间）

你是否也曾陷入手机焦虑？

电量不到一半就开始紧张，感觉忘带手机就寸步难行，到底是自己在使用手机，还是手机反过来在奴役自己？

相信不少人和小编一样，时常想着看一会儿手机就睡觉，等反应过来才意识到自己又熬夜了。也曾无数次立下flag，发誓一定要戒手机，结果还是像戏台上的老生，浑身插满了旗子......

这些屡次下定决心，又反复破戒的样子，是不是像极了自己。

无论是手机的使用时间组件，还是手头积攒的工作，年末未达成的目标，无不在提醒着：不知不觉我们在手机上花费了太多时间。

小编查看自己的手机使用时间，也是吓了一大跳，实际上不止小编一个人，大部分人都会发现自己的使用时间往往会出乎意料......

面对手机成瘾，我们怎么办？

B站科技区up主何同学在他1月6日发布的视频中也提到，在整理了5000多份问卷后他发现，大家每天平均看手机的时间长达8小时4分钟，等同于在手机里上了一天班。然而大多数时间里，我们都被手机软件的各种诱惑套牢，互联网上大量的数字垃圾在不断地消磨人的意志力，以至于下一次玩手机，你会陷入恶性循环，更加难以约束自己。

那有没有什么方法可以帮助我们减少手机使用时间呢？

Up主做了一组对照试验，他给一部分实验者更换了小屏手机，将另一组实验者的手机直接设置成黑白模式，通过降低使用体验，减少绚丽的手机画面产生的诱惑，以消减实验者玩手机的兴趣，结果手机平均使用时间分别只降低了7.2%、14.6%，收效甚微。

然而，他发现当我们有目的性的使用手机时，我们就不容易落入时间陷阱里。

他通过ios系统自带的APP限额功能，给所有想要减少使用的APP都设置了一个1分钟的限额，使APP始终处于暂停状态，那么在每次打要使用的软件时开，就需要先明确使用手机的目的和时长，再根据实际需求为自己设定一个时间限额，帮助自己减少不必要的手机使用时间。同时，在超过时间限额后，也会弹出暂停使用的界面，用户也可以选择重设限额继续使用。结果也显示，该方法让实验者平均减少了41%的手机使用时间。

据悉，小米手机推出的专注模式、一加手机推出的禅定模式，都是可以帮助大家自主控制手机时间的辅助工具。

使用小米的专注模式，用户可以自选设定一个20-90分钟的专注时间，该功能会强制性地暂停手机使用，手机仅能拨打紧急电话、接听电话和拍照，而无法进行其他操作，且中途无论是关机还是重启都不能退出。另外，专注模式会统计累计时长、开启天数、连续天数和累计次数等，同时会显示累计总时长在米粉中的排名。

而一加推出的禅定模式，在模式开启后也是无法手动退出，同样只可以拨打紧急电话、接听电话和拍照。在连续使用超过2小时手机后，就会有开启该模式的建议提醒。类似的第三方APP也有番茄TODO、Forest等，大家可以根据自己的使用习惯自行选择。

此外，腾讯近日也在包括《王者荣耀》《和平精英》在内的100多款移动游戏产品开启"人脸识别"防沉迷系统，登录环节拒绝或未通过验证的用户，平时只能玩1.5小时/天，也无法继续充值。在晚上浏览抖音等视频软件的途中，也会出现抖音健康站等视频，提醒用户放下手机注意休息。

小编认为，无论什么方法都只是一个辅助工具，想要摆脱手机成瘾，还是要靠自己来约束自己，让手机回归"工具"的本质，希望大家都可以跟自己的手机建立良性的关系。

（编辑：曾于岑）

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