护眼模式什么颜色最好（养眼护眼的好方法）【百科全说】

[PConline杂谈]近年来，近视人群越来越庞大，让很多人开始重视对眼睛的保护。而日常中使用最多的方法莫过于“护眼模式”，这个模式在手机、电脑以及电视等设备上已经非常普及。

无论是哪种设备，开启护眼模式后，屏幕都会变成黄色或者暖白色，可以达到一定的护眼效果。关于这点，大家可能有疑问，都知道看绿色护眼，比如有的人会把手机电脑的壁纸换成充满绿色的风景图片，那为什么护眼模式不是绿色而是黄色呢？

搞清楚这个问题，得先知道屏幕发光的原理。自然界中的光是混合光，由红、黄、蓝等组成，这些光混合后就变成白光。屏幕也是相似的原理，要发出白色光，就需要用其他颜色的光源来混合。

目前大部分设备的屏幕是LED，实现白光的方法有三种，一是通过红、绿、蓝三基色多芯片组合来成；二是让蓝色LED芯片激发黄色荧光粉合成白色光；三是采用紫外光LED激发三基色荧光粉合成。

以上三种方法中，第二种方法是成本最低的，因此被普遍采用。遗憾的是，伤眼问题的根源恰恰在这里，各种LED发光显示设备中，白光LED需要通过蓝光LED 黄色荧光粉调出白色，因此屏幕总是会发射出大量的蓝光。

物理上学过，光的波长越短，能量越高，穿透力就越强，对眼睛的伤害也就越大。常见的红光波长为600-700nm，黄光波长为500-600nm，蓝光波长为400-500nm，因此我们感觉刺眼的往往就是波长短、能量高的蓝光。

更可怕的是，一些厂家为了让显示设备“看上去很亮”，就让LED发出更多的蓝光让人感觉更亮，这种冷蓝光LED成了最佳选择，既节约了成本，又“看上去很亮”。

这种高能量蓝光可直达眼睛视网膜，光敏感细胞又可以感受蓝光刺激。长时间近距离观看屏幕的时候，大量蓝光到达眼底，照射视网膜产生自由基。这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞死亡，从而导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤。

另外蓝光还会间接对人体健康产生危害。举个生活场景中的例子：当你晚很困了正想入睡的时候，还是习惯性的拿起手机刷一下微博、朋友圈，会发现困意正在消减，甚至让人很难入睡。

那是因为我们的视网膜上有一种细胞接对蓝光非常敏感，如果它接触到了大量蓝光，就会像大脑传递现在是白天的信号。另外蓝光也会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。所以睡眠不足，眼睛疲劳也会加剧，还会产生一大堆各种各样的问题，这相当于蓝光的间接影响。

总之，蓝光的危害还是非常大的。回到文章最开始的问题，为什么几乎所有的护眼模式都会让屏幕变成黄色呢？前面讲到，白光是由蓝光和黄光混合而成，要护眼就必须减少蓝光，黄光的比例增大，因此屏幕就呈现出黄色了。

降低屏幕对眼睛的伤害，除了减弱蓝光的比重，还可以提高蓝光的波长，来降低蓝光的能量。因为并不是所有蓝光都会伤害视网膜，大约只是集中在450nm波长处有一个能量高峰，在此周围的蓝光才是有害蓝光。

这可以通过调节背光或者更换发光材料来实现，比如目前逐渐成熟的OLED技术，由于本身摆脱了LED背光的模式，其每个像素都能够自行发光，只要向电极中输入电压，激发层就能产生所需要的彩色光，而采用的有机发光材料大大降低了蓝光光谱的强度。

目前市面上的液晶电视所产生的蓝光波长多在450纳米左右，而OLED电视产生的蓝光波长在460-480纳米之间，根据「波长越短，能量越高」的物理原理，OLED电视与液晶电视相比蓝光所产生的能量更小，所以对人眼的危害更小。

不光显示设备本身在朝着护眼方向改进，一些辅助的防蓝光产品也应运而生，最热门的当属防蓝光眼镜了。小编前段时间才被某眼镜店老板“忽悠”给新买的眼镜选配了一个防蓝光镀膜，多花几十块钱。

实际上，防蓝光眼镜的防护效果十分有限，根据网上的评测机构给出的数据，比较优秀的防蓝光眼镜也只能减少20%蓝光，还有很多根本没有防蓝光效果。而能防护蓝光的眼镜都有一个共同特点，那就是镜片呈现淡黄色，我看了看自己的眼镜，镜片是完全透明的，瞬间觉得上当了。

尽管蓝光在民间已经被认为有害，但从严谨的科学角度，并没有真正证明它的危害性。仔细想想身边近视的朋友，其实大部分都是小时候躺着看电视造成的。因此，比起刻意追求防蓝光，不如保持良好的姿势以及充足的照明，相信已经可以很大程度上保护视力。

护眼模式什么颜色最好（养眼护眼的好方法）